دآئماً نحوَ التميزَ والآزدهآرَ
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تجنبو الأخطاء الرمضانية....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ĵєπṥęŋ➹
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1101
نقاط : 1229
تاريخ التسجيل : 19/03/2013
العمر : 20
البلد : بلد النشآمى

مُساهمةموضوع: تجنبو الأخطاء الرمضانية....   7/10/2013, 11:51 am

 


اسعد الله اوقاتكم
وكل عام وانتو بخير مقدماً وعسى الله ان يمد بأعمارنا
حتى نعممَل آلخخَير فَ هآلشهر المبآرك

لا اعلم لما السبب في لجوء الناس للأكل المفرط خلال شهر رمضان وهو المفروض عكس ذالك تماما

فهو شهر لنصحو فيه وتستصح ابداننا

من الأخطاء الرمضانية
· الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
·الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي
·السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.


............

·الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
·الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
·السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بال

............

·الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.


............
 
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.

الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.



............

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.


............
 
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.



............
 
☑ ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

............
 
موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

............
 
قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

............
 
☑ أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز.الحليب. التمر.
الأفوكادو. المشمش المجفف.
الفستق.القرع. الفاصوليا.
الكاكاو الداكن.

☑ أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا- معظم الوجبات السريعة - الأجبان

☑ أفضل اختيارات السحور:
بطاط -عيش أبيض- تمر
خبز أسمر- موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار ليقي من الإمساك.



دمتم بخير...




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ohah.jordanforum.net
تعجب !
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 697
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 26/03/2013
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: تجنبو الأخطاء الرمضانية....   8/14/2013, 7:07 pm

موؤضوع رآآئئعع + مفييييييييد

سلمتيييييي غلآآتيي

تقبليي مروؤريي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ohah.jordanforum.net/
Ĵєπṥęŋ➹
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1101
نقاط : 1229
تاريخ التسجيل : 19/03/2013
العمر : 20
البلد : بلد النشآمى

مُساهمةموضوع: رد: تجنبو الأخطاء الرمضانية....   8/24/2013, 12:40 pm

"":::""

الله يسسسسسلمكَ يَ نمبضضيَ

نؤرتيَ!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ohah.jordanforum.net
ثعلبة ساسكي

avatar

عدد المساهمات : 370
نقاط : 395
تاريخ التسجيل : 26/03/2013
العمر : 20
البلد : IN _ MY OPINION

مُساهمةموضوع: رد: تجنبو الأخطاء الرمضانية....   8/30/2013, 7:20 pm

ككل الشككر ع المووووضوع


أبدعتي غاليتي $


جزاككِ الله ألف خيييييييير...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
!Aneen
مشرف دردشة
مشرف دردشة
avatar

عدد المساهمات : 132
نقاط : 137
تاريخ التسجيل : 06/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: تجنبو الأخطاء الرمضانية....   9/8/2013, 11:50 am

جززيتي خييراً
وبااركـ الله فيكي

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تجنبو الأخطاء الرمضانية....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شغب :: الفئة الـ3 :: موآضيع إسلاميه-
انتقل الى: