دآئماً نحوَ التميزَ والآزدهآرَ
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 .><فوآئـدَ آلريـآضههَ><....$

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ĵєπṥęŋ➹
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1101
نقاط : 1229
تاريخ التسجيل : 19/03/2013
العمر : 21
البلد : بلد النشآمى

مُساهمةموضوع: .><فوآئـدَ آلريـآضههَ><....$   7/11/2013, 1:31 pm

 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون .........

ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها

قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم

وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما

 يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم

وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل

والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.


والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة

بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل :

طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل
واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها

وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام

واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على

 ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.


rendeer fhgh 


عدل سابقا من قبل Ĵєπṥęŋ➹ في 9/6/2013, 9:52 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ohah.jordanforum.net
ثعلبة ساسكي

avatar

عدد المساهمات : 370
نقاط : 395
تاريخ التسجيل : 26/03/2013
العمر : 20
البلد : IN _ MY OPINION

مُساهمةموضوع: رد: .><فوآئـدَ آلريـآضههَ><....$   7/31/2013, 12:16 am

يعطييكك ربي العافيهه

مشكورة ع المعلوماتت القيمةة

بوركت جهودكك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تعجب !
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 697
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 26/03/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: .><فوآئـدَ آلريـآضههَ><....$   8/15/2013, 6:57 pm

 آلسَلآم علييككَم ورحمتتههَ الله تعآلى وؤبرككَآتهه


فوؤ|آآئئد رآئعةة ي الغلاَrendeer 


سلمتتَ ينآملججَ


تقبلي مروؤريييَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ohah.jordanforum.net/
 
.><فوآئـدَ آلريـآضههَ><....$
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شغب :: الفئة الـ6 :: رياضة^-
انتقل الى: